Ekspertët mjekësorë paralajmërojnë se, megjithëse kafeina ka disa përfitime shëndetësore, ajo mund të teprohet lehtësisht, duke çuar në pasoja serioze negative.
Kur gëlltitet, kafeina bllokon receptorët e adenozinës në tru. Adenozina grumbullohet natyrshëm ndërsa jemi zgjuar dhe na bën të ndihemi të lodhur. Duke e bllokuar atë, kafeina rrit aktivitetin e dopaminës, adrenalinës dhe epinefrinës, duke rezultuar në vigjilencë, përqendrim dhe energji më të madhe. Sipas neurologut Robert Cowan të Universitetit të Stanfordit, kjo është arsyeja pse njerëzit përjetojnë një përmirësim në humor dhe fokus mendor pas konsumimit të kafeinës. Megjithatë, kohëzgjatja e efekteve ndryshon nga personi në person dhe ekspertët rekomandojnë të mos tejkalohet një konsum ditor prej 400 miligramësh dhe të mos konsumohet kafeinë pas orës 14:00. Ndërprerja e menjëhershme tek përdoruesit e rregullt mund të çojë në dhimbje koke, nervozizëm dhe lodhje ndërsa truri mësohet me praninë e saj.
Ndërsa vetë kafeina ka disa përfitime shëndetësore, përfitimet më të mëdha vijnë nga pijet që e përmbajnë atë natyrshëm, përkatësisht kafeja dhe çaji. Ato janë të pasura me polifenole dhe antioksidantë, të cilët, sipas hulumtimeve, mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2, kancerit të mëlçisë dhe rritjes së vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet. Edhe kafeja pa kafeinë tregon efekte pozitive të konsiderueshme. Është interesante se një studim britanik zbuloi se kafeja e bluar dhe ajo e menjëhershme, por jo pa kafeinë, shoqëroheshin me një rrezik të reduktuar të aritmisë.
Në mjekësinë sportive, kafeina konsiderohet stimuluesi më i qëndrueshëm për përmirësimin e performancës fizike. Studiuesi Brian Saunders i Universitetit të São Paulo ka vërejtur se edhe pritja e konsumimit të kafeinës pa e gëlltitur atë në të vërtetë mund ta përmirësojë ndjeshëm performancën, duke sugjeruar një efekt të fortë placebo.
Megjithatë, kafeina mund të bëhet shpejt e dëmshme nëse konsumohet në sasi të tepërta. Dozat e tepërta çojnë në ankth, rrahje të shpejta të zemrës, çrregullime të gjumit, probleme me tretjen dhe varësi. Prandaj, ekspertët këshillojnë moderim, monitorim të kujdesshëm të marrjes ditore dhe ndërgjegjësim për burimet e fshehura të kafeinës, veçanërisht në pijet energjike dhe suplementet.
Profesionistët mjekësorë theksojnë të njëjtin përfundim: kafeina mund të jetë e dobishme, por vetëm nëse përdoret me moderim dhe me një kuptim të ndikimit të saj në trup.
The post Çfarë duan t’u thonë vërtet ekspertët mjekësorë adhuruesve të kafeinës appeared first on Alsat.