Midis pijeve me elektrolite, kafeve funksionale dhe lëngjeve që nxisin mirëqenien dhe premtojnë energji të menjëhershme, është e lehtë të humbasësh nga sytë gjërat thelbësore. Por kur bëhet fjalë për hidratimin në mëngjes, një kohë kyçe pas disa orësh pa lëngje, përgjigjja më efektive është gjithashtu më e thjeshta. Po, një gotë me ujë. Rehidratimi që në mëngjes ndihmon trurin, sistemin tretës dhe ekuilibrin e përgjithshëm të trupit. Dhe ekspertët janë të qartë, sipas Eatingwell, fillimi i ditës me ujë bën një ndryshim në mënyrën se si ndihemi dhe performojmë.
Pse të zgjedhim gjithmonë ujin?
Pas një nate pushimi, trupi ynë zgjohet me një deficit të lehtë lëngjesh për shkak të frymëmarrjes, djersitjes gjatë natës dhe prodhimit të urinës. Rimbushja e kësaj humbjeje me ujë ofron përfitime të menjëhershme, veçanërisht në nivelin kognitiv.
Studime të ndryshme tregojnë se një gjendje e mirë hidratimi është çelësi për procese të tilla si vëmendja, kujtesa dhe shpejtësia e përpunimit mendor. Në fakt, hulumtimet e fundit me të rriturit e moshuar kanë zbuluar se ata që janë më të hidratuar shënojnë më shumë rezultate në testet e kujtesës dhe të të nxënit. Një konsum i ulët ditor i ujit shoqërohet me një rrezik më të lartë të ankthit ose simptomave depresive si tek të rriturit ashtu edhe tek adoleshentët, sipas ekspertëve të ndryshëm.
Por truri nuk është i vetmi që përfiton. Uji gjithashtu aktivizon lëvizshmërinë gastrike, ndihmon në zbërthimin e lëndëve ushqyese dhe ndihmon në parandalimin e kapsllëkut duke përmirësuar konsistencën e jashtëqitjes. Është një element kyç themelor që trakti gastrointestinal të fillojë të funksionojë normalisht pas gjumit të natës.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të mbani mend se uji përbën rreth 60% të trupit. Është thelbësor për transportimin e lëndëve ushqyese, transportimin e oksigjenit në qeliza, rregullimin e temperaturës, lubrifikimin e nyjeve dhe mbrojtjen e organeve. Një mëngjes i vetëm pa pirë nuk është një rrezik serioz, por mund të përkthehet në simptoma të tilla si ngathtësi, lodhje ose mungesë qartësie mendore.
The post Hidratimi në mëngjes është çelësi, kjo është pija më e mirë për ta arritur atë! appeared first on Alsat.