Me temperaturat e para më të ftohta, shumë njerëz fillojnë të ndiejnë dhimbje dhe ngurtësi të shtuar në nyjet e tyre. Osteoartriti dhe gjendjet e tjera inflamatore të nyjeve shpesh përkeqësohen në mot të ftohtë, gjë që mund ta bëjë dukshëm më të vështirë kryerjen e aktiviteteve të përditshme. Mjekët shpjegojnë se simptomat mund të lehtësohen me aktivitet fizik të rregulluar, ushqim të duhur, vitamina të përshtatshme dhe përdorim të kujdesshëm të analgjezikëve.
Edhe pse dhimbja shpesh na bën të shmangim lëvizjen, ajo është një nga gabimet më të zakonshme. Aktiviteti i rregullt dhe i moderuar përmirëson fleksibilitetin e kyçeve dhe zvogëlon ndjesinë e ngurtësimit.
Mjekët rekomandojnë të paktën 30 minuta aktivitet fizik çdo ditë – nga një shëtitje e lehtë deri te shtrirjet në shtëpi, veçanërisht kur është shumë ftohtë për të qenë jashtë. Është e rëndësishme ta rrisni intensitetin gradualisht.
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 mund të zvogëlojnë ndjeshëm inflamacionin dhe dhimbjet e kyçeve. Burimet më të mira natyrore janë salmoni, sardelet, arrat, spinaqi dhe farat e lirit.
Vitamina C ndihmon në mbrojtjen e kërcit dhe zvogëlimin e dëmtimeve që shkaktojnë procese të dhimbshme artritike. Gjendet në frutat agrume, specat dhe domatet.
Vitamina D forcon masën kockore dhe zvogëlon rrezikun e dhimbjeve të kyçeve. Prodhohet nga ekspozimi në diell, por gjendet edhe në peshkun e yndyrshëm, produktet e qumështit, vezët, kërpudhat dhe si një shtesë dietike.
Dorezat, getat dhe shtresat e ngrohta të rrobave rekomandohen në temperatura të ftohta. Ekspozimi i drejtpërdrejtë ndaj të ftohtit shpesh çon në rritje të dhimbjes dhe ngurtësimit.
Nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk janë të mjaftueshme, mund të përdoren ilaçe kundër dhimbjeve.
Çdo pacient ka simptoma dhe nevoja të ndryshme shëndetësore. Nëse nuk jeni të sigurt se cili lloj ilaçi ose qasje është më i përshtatshmi, është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj të kujdesit parësor ose specialistin.
The post Kur i ftohti e përkeqëson dhimbjen e kyçeve: Cilat vitamina ndihmojnë dhe kur janë ilaçet zgjidhja e duhur? appeared first on Alsat.