Nutricionistët: Gratë mbi 40 vjeç duhet të eliminojnë këto 4 ushqime nga dieta e tyre

Pas moshës 40 vjeç, shumë gra vënë re se humbja e peshës është bërë më e vështirë se më parë. Ndryshimet hormonale, një metabolizëm i ngadaltë dhe një stil jetese i ndryshëm e bëjnë të vështirë mbajtjen e një barku të sheshtë. Megjithatë, sipas nutricionistëve, një nga arsyet kryesore shpesh qëndron pikërisht te dieta.

Disa ushqime mund të sabotojnë përpjekjet tuaja për të qëndruar të dobët ose për të humbur peshë me sukses; për më tepër, disa prej tyre nxisin akumulimin e dhjamit rreth belit. Prandaj, dietologët paralajmërojnë për disa lloje ushqimesh që duhet të kufizohen ose të hiqen plotësisht nga menyja.

1. Vakte të gatshme të ngrira

Edhe pse janë të përshtatshme dhe shpesh duken si një alternativë më e shëndetshme, ekspertët theksojnë se ato janë ushqime shumë të përpunuara.

Nutricionistja dhe dietologia Brianna Adler Gelfand pohon se vakte të tilla mund të shkaktojnë inflamacion, tretje të dobët dhe akumulim të padëshiruar të yndyrës, veçanërisht rreth belit.

“Hulumtimet kanë treguar se dietat e pasura me ushqime shumë të përpunuara shoqërohen me një rrezik më të lartë të obezitetit dhe sëmundjeve kronike”, tha ajo për SheFinds .

2. Patate e bardhë

Patatet janë një burim i vlefshëm vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh, por konsumimi i tepërt i patateve të bardha mund të jetë problematik.

Dietologia Melissa Mitri shpjegon se patatet kanë një indeks glicemik shumë të lartë: “Sa më i lartë të jetë IG, aq më shpejt rritet niveli i sheqerit në gjak”, thekson ajo.

Rritja e shpeshtë e sheqerit mund të nxisë inflamacionin dhe shtimin në peshë, veçanërisht në zonën e barkut. Mitri shton se “patatet e bardha janë perimet me më shumë kalori dhe niseshte”, kështu që ai rekomandon patatet e ëmbla si një alternativë më të mirë.

3. Karbohidrate të rafinuara

Shembuj përfshijnë makaronat e bardha, bukën e bardhë dhe orizin e bardhë. Adler Gelfand thekson se produkte të tilla “treten shpejt dhe shkaktojnë rritje të papritura të sheqerit në gjak, të ndjekura nga rënie të sheqerit, të cilat rrisin urinë dhe nxisin ngrënien e tepërt”.

Këto luhatje të sheqerit në gjak, së bashku me një ndjenjë të dobët ngopjeje, e bëjnë të lehtë marrjen e kalorive të tepërta, veçanërisht në zonën e barkut. Në vend të këtyre ushqimeve, dietologët rekomandojnë drithëra të plota si quinoa, oriz kaf ose bukë integrale.

4. Pulë e skuqur

Pula e skuqur është një nga ushqimet e skuqura me shumë kalori që duhet shmangur nëse doni të humbni dhjamin e barkut. Dietologia dhe nutricionistja Mary Sabat vëren se produkte të tilla shpesh janë “një burim yndyrnash trans”, të cilat mund të çojnë në një sërë problemesh shëndetësore.

Konsumi i rregullt i pulës së skuqur mund të shkaktojë dhjamë në bark, të rrisë inflamacionin dhe të kontribuojë në obezitet. Përveç përmbajtjes së lartë të kalorive, problem është edhe mungesa e lëndëve ushqyese dhe fibrave, të cilat janë një recetë për pasoja të padëshiruara.