Ndërsa pothuajse çdo dietë fillimisht prodhon rezultate falë një deficiti kalorish, suksesi afatgjatë kërkon një qasje të zgjuar dhe të qëndrueshme.
Më poshtë janë disa këshilla të dobishme dhe të thjeshta që mund t’ju ndihmojnë të mos i bëni zakonet e shëndetshme vetëm një eksperiment afatshkurtër, por pjesë të jetës suaj të përditshme.
Para se të konsumoni ushqime të lehta ose ëmbëlsira, pini një gotë me ujë ose një filxhan çaj të nxehtë. Shpesh e ngatërrojmë etjen me urinë. Ky zakon i thjeshtë mund t’ju ndihmojë të shmangni marrjen e panevojshme të kalorive midis vakteve.
Mbrëmjet, veçanërisht pas darkës, shpesh sjellin nevojën për diçka të vogël. Në vend të ushqimeve të pashëndetshme, provoni opsione më të lehta dhe më të shëndetshme si kos me fruta, një koktej proteinash ose një grusht arra. Çelësi është të keni alternativa më të mira të përgatitura paraprakisht.
Nuk ka nevojë të dorëzohesh plotësisht. Në vend që të hedhësh gjithçka që të pëlqen, mëso të kontrollosh sasinë që ha. Një copë çokollatë nuk do të pengojë progresin tënd – moderimi është çelësi.
Ndërkohë që frekuenca e vakteve duhet të jetë individuale, shumë njerëz e gjejnë të dobishme të hanë vakte të shumta dhe më të vogla gjatë gjithë ditës për të shmangur ndjesinë e papritur të urisë. Gjeni një ritëm që funksionon për ju dhe ju ndihmon të qëndroni të qëndrueshëm.
Shtimi i proteinave cilësore në çdo vakt do t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur për më gjatë. Proteina gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e masës muskulore dhe mbështetjen e djegies së dhjamit.
Të ushqyerit shëndetshëm nuk ka pse të jetë e mërzitshme. Erëzat e ndryshme mund të përmirësojnë shijen e ushqimit tuaj dhe t’ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur me më pak ushqim. Një ndryshim shijeje shpesh ju ndihmon të qëndroni të motivuar.
Të kesh ushqime të shëndetshme dhe të përshtatshme në dispozicion rrit shanset për të mos konsumuar ushqime të shpejta dhe të pashëndetshme. Mbush kuzhinën me perime të freskëta ose të ngrira, ton ose fasule të konservuara, drithëra të plota dhe copa mishi të përgatitura paraprakisht – dhe një vakt i shëndetshëm do të jetë gjithmonë i arritshëm.
The post Këshilla për t’ju ndihmuar të ndiqni një dietë të shëndetshme appeared first on Alsat.