Më 29 mars, ose më saktë natën midis të shtunës dhe të dielës, saktësisht në orën 2 të mëngjesit, akrepat e orës lëvizin përpara në orën 3 të mëngjesit. Në atë moment, një orë e fundjavës sonë zhduket.
Rregulli është i thjeshtë: Në pranverë, orët shkojnë përpara. Me fjalë të tjera, po shkojmë drejt verës dhe ditëve më të gjata, edhe pse kemi një orë më pak për të fjetur. Dhe, ndryshe nga disa njerëz, shumica e telefonave inteligjentë dhe orëve do të përshtaten automatikisht me kohën e re.
Pse është kaq i vështirë ky ndryshim?
Mund të duket e çuditshme që vetëm një orë do të shkaktonte një problem të tillë, por trupi i njeriut nuk është i “programuar” për ndryshime të tilla të çastit në kohë. Në zemër të gjithë kësaj është ritmi cirkadian – ora e brendshme biologjike që vendos kur një person është zgjuar, kur ndihet i përgjumur dhe funksionimi i shumë proceseve të tjera në trup. Dhe, papritmas, ajo orë e brendshme e gjen veten jashtë hapit me kohën reale.
Prandaj, të hënën e parë pas ndryshimit, shumë njerëz zgjohen më të lodhur se zakonisht, më të përgjumur, më pak të përqendruar dhe në përgjithësi – me një humor të ndryshëm.
Pse i ndryshojmë orët fare? Ideja e rregullimit të kohës daton që nga Lufta e Parë Botërore. Gjermania ishte ndër të parat që futi kohën e verës, me qëllim që të kursente energji dhe të zvogëlonte konsumin e qymyrit.
Megjithatë, sot shumë veta besojnë se ndërrimi i orës sjell më shumë shqetësime sesa përfitime, sepse në botën moderne, kursimet e energjisë nuk janë të mëdha, ndërsa njerëzit ankohen gjithnjë e më shumë për çrregullime të gjumit dhe rutinës së përditshme.
Megjithatë, sipas ekspertëve, ekzistojnë disa truke të thjeshta që mund ta ndihmojnë trupin tuaj të përshtatet më lehtë me ritmin e ri. Në këtë drejtim, këshilla e parë është: Gradualisht zhvendoseni kohën e gjumit prapa.
Ekspertët rekomandojnë që, në vend që të presin deri të shtunën në mbrëmje, njerëzit të përpiqen të shkojnë në shtrat 15-20 minuta më herët se zakonisht të enjten dhe të premten. Kjo do ta bëjë më të lehtë për trupin të pranojë ndryshimin.
Përfitoni nga drita natyrale.
Ata thonë gjithashtu se duhet ta lini menjëherë dritën e ditës të hyjë në dhomën e gjumit. Drita e diellit në mëngjes dhe gjatë gjithë ditës e ndihmon trupin të përshtatet me ritmin e ri më shpejt.
Këshilla tjetër: Pasi të zgjoheni, pini një gotë ujë, mundësisht të vakët, me limon. Kafeja vjen më vonë. Hidratimi e ndihmon trupin të zgjohet dhe ta fillojë ditën më lehtë.
Shfrytëzojeni javën për të pushuar. Dita kur ndryshon ora nuk është e destinuar për detyra të lodhshme. Ajo ditë jave duhet të kalohet sa më qetë të jetë e mundur, pa stres dhe detyrime.
Ana pozitive e ndryshimit të motit
Edhe pse humbasim një orë gjumë, ndërrimi i orës sjell edhe një avantazh të madh – ditë më të gjata dhe më shumë dritë në mbrëmje, thonë ekspertët. Kjo do të thotë që pas orarit të punës, do të kemi më shumë kohë për shëtitje, shoqërizim, kalim kohë jashtë në natyrë dhe shijim të motit të pranverës. Dielli do të perëndojë më vonë, kështu që mbrëmja do të jetë më e ngrohtë dhe më e këndshme…
Prandaj, në fund të fundit, pavarësisht lodhjes fillestare, trupi do të ndiejë gjithashtu ditët më të gjata, më shumë energji dhe ndjesinë e vërtetë se pranvera më në fund po mbërrin.
The post Ora e Verës po vjen së shpejti: Këshilla nga Ekspertët për t’u përshtatur shpejt me Bioritmin tuaj appeared first on Alsat.