Ndryshe nga banjat e ndërlikuara me akull, një dush i ftohtë është një mënyrë e lehtë për të provuar ta ekspozoni trupin tuaj ndaj temperaturave të ulëta, dhe pyetja është se sa i sjell dobi zemrës suaj dhe kush duhet ta shmangë këtë praktikë, shkruan Parade.
Sipas Dr. Sajid Busri, uji i ftohtë mund të rrisë qarkullimin e gjakut, i cili është thelbësor për furnizimin e organeve me oksigjen dhe lëndë ushqyese.
“Kur trupi ekspozohet ndaj ujit të ftohtë, enët e gjakut pranë lëkurës ngushtohen për të ruajtur nxehtësinë. Pasi ndalet ekspozimi, ato zgjerohen përsëri, duke shkaktuar një vërshim gjaku në sipërfaqe dhe në indet më të thella. Ky proces përmirëson rrjedhjen e gjakut dhe mund ta bëjë sistemin e qarkullimit të gjakut më efikas”, shpjegon Dr. Busri.
Kjo gjimnastikë vaskulare mund të mbështesë rregullimin e presionit të gjakut, të përshpejtojë rikuperimin e muskujve dhe të kontribuojë në shëndetin e zemrës.
Kardiologia Dr. Sheela Sahni thekson se dushet e ftohta mund ta përshpejtojnë përkohësisht metabolizmin duke aktivizuar dhjamin kafe, një lloj i veçantë i indit dhjamor që djeg kalori për të krijuar nxehtësi.
“Ky proces mund ta ndihmojë trupin të përdorë sheqernat dhe yndyrnat në mënyrë më efikase”, thekson Dr. Sahni.
Një ndjeshmëri më e mirë ndaj insulinës dhe një shpenzim më efikas i energjisë mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, por Dr. Sahni thekson se ende nuk ka mjaftueshëm kërkime për të konfirmuar përfitimet afatgjata.
Megjithatë, sipas Dr. Busri, uji i ftohtë mund të zvogëlojë inflamacionin në trup duke ndryshuar ekuilibrin e citokinave, proteinave të përfshira në përgjigjen imunitare. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të shoqëruara me inflamacion kronik, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare. Pavarësisht përfitimeve të mundshme, dushet e ftohta nuk janë për të gjithë.
“Një goditje e papritur nga i ftohti mund të shkaktojë një rritje të shpejtë të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, gjë që mund të jetë e rrezikshme për njerëzit me sëmundje të zemrës”, shpjegon Dr. Busri.
Dr. Sahni konfirmon se për njerëzit me arterie të bllokuara ose dhimbje në gjoks, uji i ftohtë mund të shkaktojë atak në zemër ose dhimbje të forta. Nëse keni sëmundje të zemrës, dushet e ftohta nuk janë të sigurta pa miratimin e mjekut.
Për njerëzit që duan të ekspozohen gradualisht ndaj të ftohtit, ekspertët rekomandojnë të fillojnë me një dush të ngrohtë, duke ulur gradualisht temperaturën, pastaj duke e kufizuar ekspozimin ndaj ujit të ftohtë në 20 deri në 30 sekonda dhe duke alternuar dushet e nxehta dhe të ftohta.
“Tek individët e shëndetshëm, dushet e rregullta me ujë të ftohtë mund të ofrojnë përfitime modeste për zemrën dhe metabolizmin, por kujdesi dhe konsultimi paraprak me një kardiolog janë të nevojshëm tek individët në rrezik për sëmundje të zemrës”, përfundon Dr. Busri.
The post Si ndikon një dush i ftohtë në shëndetin e zemrës? appeared first on Alsat.