Tensioni i lartë i gjakut, i njohur ndryshe si hipertension, është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore në botë dhe një ndër faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru.
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se e kanë këtë gjendje, pasi shpesh nuk shfaq simptoma të dukshme.
Megjithatë, menaxhimi i tij është thelbësor për ruajtjen e shëndetit afatgjatë.
Ekzistojnë disa mënyra natyrale dhe efektive për ta ulur presionin e gjakut, edhe pa përdorimin e barnave. Më poshtë paraqiten disa prej tyre.
Ecni dhe ushtroni rregullisht
Ushtrimi fizik është një nga mënyrat më të mira për të ulur tensionin e lartë të gjakut. Aktiviteti i rregullt ndihmon zemrën të bëhet më e fortë dhe më efikase në pompimin e gjakut, duke ulur presionin në arterie.
Kryerja e rreth 150 minutave në javë aktivitet të moderuar (si ecja) ose 75 minutave në javë aktivitet të fuqishëm (si vrapimi) mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe të ulë tensionin.
Ulni marrjen e natriumit (kripës)
Konsumi i lartë i kripës është shumë i zakonshëm në mbarë botën, kryesisht për shkak të përdorimit të ushqimeve të përpunuara. Studime të shumta kanë treguar lidhje mes konsumit të tepërt të kripës dhe rritjes së tensionit të gjakut apo goditjes në tru.
