Sipas indeksit të hidratimit të pijeve, i cili mat se sa lëng nga një pije mbahet në trup, qumështi i skremuar dhe i plotë renditen në vendin e dytë dhe të tretë si pijet më rehidratuese, me tretësirën orale të rehidratimit në vendin e parë.
Shtimi i kakaos në qumësht ka përfitime shtesë pasi ka përmirësuar vazhdimisht performancën e atletëve në studime të shumta. Një studim i vitit 2019 zbuloi se qumështi me çokollatë rriti kohën që u duhej atletëve për t’u lodhur gjatë ushtrimeve.
Kjo do të thotë se ata mund të stërviten më shumë dhe më gjatë, duke përmirësuar performancën e tyre të përgjithshme në planin afatgjatë. Gjithashtu, gjatë testimit të qëndrueshmërisë – qumështi me çokollatë mund të jetë një ndihmë efektive në rikuperim midis dy stërvitjeve të forta.
Qumështi me çokollatë përmban gjithashtu rreth tetë deri në 11 gramë proteina për filxhan, megjithëse ekspertët zakonisht rekomandojnë konsumimin e rreth 25 gramëve proteina pas një stërvitjeje. Kjo do të ishte ekuivalente me rreth 750 mililitra qumësht me çokollatë, sipas UAMS Health.
Megjithatë, vlen të përmendet se qumështi me çokollatë ka gjithashtu më shumë kalori dhe sheqer sesa uji apo edhe qumështi i rregullt. Kjo mund ta bëjë atë edhe më të dobishëm për atletët që kanë nevojë për më shumë kalori në dietën e tyre për të ruajtur nivelet e fitnesit, por mund të jetë i dëmshëm për ata që përpiqen të humbin peshë.
Nëse keni nevojë për hidratim pas një stërvitjeje, qumështi i rregullt mund të jetë zgjidhja më e mirë. Megjithatë, nëse dëshironi një rikuperim të shpejtë dhe mund të përballoni pak më shumë sheqer, atëherë qumështi me çokollatë mund të jetë zgjidhja më e mirë.
