Nëse hani të njëjtin mëngjes çdo ditë ose shpesh e anashkaloni atë, dhe më pas ndiheni jashtëzakonisht të uritur në punë, mund të jetë koha për të ndryshuar rutinën tuaj të përditshme. Ekspertët thonë se një dietë e larmishme që përfshin vakte të ndryshme i lejon zorrët tona të marrin më shumë lëndë ushqyese dhe përmirëson shëndetin e mikrobiomës.
Yahoo paraqet disa mëngjese tipike nga pjesë të ndryshme të botës:
- Japoni: “Ichiju sansai” – supë dhe tre pjata, me oriz të zier në avull, supë miso, peshk dhe sallatë turshi.
- Kosta Rika: “Desayuno tipico” – një përzierje orizi dhe fasulesh, vezësh të skuqura, banane të skuqura, frutash të freskëta, djathi dhe tortilla.
- Meksikë: “Huevos rancheros” – vezë të skuqura në tortilla, të mbuluara me salsa dhe të servirura me fasule.
- Brazili: Kafe, fruta të freskëta, bukë, djathë dhe proshutë.
- India: Dosa, idli, paratha dhe poha – gatime tradicionale të përgatitura nga orizi dhe thjerrëzat e fermentuara.
- Franca dhe Italia: Mëngjes kontinental – kafe dhe ëmbëlsira.
- Suedi: Bukë, vezë e zier, kos dhe kafe.
- Anglia: Mëngjes i plotë – proshutë, salçiçe, vezë, fasule të pjekura, domate dhe kërpudha.
- Tanzania: “Mandazi” (e ngjashme me petullat), vezë dhe fruta.
- Koreja e Jugut: Oriz, supë me alga deti dhe “banchan” – pjata anësore me perime të fermentuara.
Secili prej këtyre mëngjeseve ka përfitimet e veta shëndetësore, dhe ekspertët këshillojnë të hani një shumëllojshmëri ushqimesh për shëndet më të mirë dhe më shumë energji gjatë gjithë ditës.
The post Vakti i parë i ditës është më i rëndësishmi: Çfarë hanë njerëzit për mëngjes, më së shumti? appeared first on Alsat.